Des matins qui ouvrent les yeux: Dormez pour avoir des yeux lubrifiés

Se réveiller bien reposé et plein d'énergie donne le ton d'une bonne journée. Mais pour certains, les matins s'accompagnent d'une surprise moins agréable: des yeux secs et irrités. Avec l'air froid et sec de l'hiver, les yeux peuvent pleurer (au sens figuré et au sens propre) un soulagement des symptômes de la sécheresse oculaire.

Heureusement, en adoptant de simples habitudes avant le sommeil , il est possible de sentir la différence.

Le sommeil et les yeux

Albert Einstein a dit un jour: « Nous dormons un tiers de notre vie ». Bien qu'il n'y ait pas de chiffre magique pour le nombre d'heures de sommeil par nuit qui puisse s'appliquer à tous, il est vrai que le sommeil occupe une partie importante de la journée.

Le sommeil est une période de réparation et de renouvellement de l'organisme, y compris des yeux. Pendant le sommeil, les yeux se restaurent, éliminent les toxines et se remettent des tensions. Les paupières jouent un rôle essentiel dans ce processus en recouvrant la surface de l'œil pour le protéger et l'hydrater. Elles aident à retenir l'humidité et à protéger les yeux des irritants environnementaux. [1]

Cependant, divers facteurs peuvent interférer avec ce processus et provoquer une sécheresse oculaire au réveil. Les conditions environnementales, les habitudes de vie et même une fermeture incomplète des paupières peuvent contribuer à cette expérience désagréable le matin. Voyons ce qui peut contribuer aux symptômes de sécheresse oculaire pendant le sommeil.

Position pendant le sommeil

Il est surprenant de constater que la position pendant le sommeil a également une incidence sur les symptômes de la sécheresse oculaire. Une étude portant sur des patients souffrant de sécheresse oculaire a montré que les patients qui dormaient sur le côté ou à plat ventre souffraient d'une sécheresse oculaire beaucoup plus grave que ceux qui dormaient sur le dos. Pour réduire les symptômes de sécheresse oculaire le matin, dormir sur le dos peut être utile. [2]

Les somnifères

Les troubles du sommeil nocturne peuvent inciter à prendre des somnifères, mais ce que l'on ne sait pas très bien, c'est que les somnifères peuvent provoquer une sécheresse oculaire. Ces médicaments affectent involontairement les glandes lacrymales qui produisent les larmes et fournissent de l'humidité. [3] Se réveiller après avoir pris des somnifères peut entraîner des symptômes de sécheresse oculaire le matin.

Lagophtalmie

Avez-vous déjà entendu parler de lagophtalmie nocturne? Il s'agit d'une fermeture incomplète des paupières pendant le sommeil. [4] La lagophtalmie nocturne peut sembler rare, mais environ une personne sur cinq dort avec les yeux ouverts, selon la National Sleep Foundation aux États-Unis. [5] En fait, les patients souffrant de sécheresse oculaire et présentant une lagophtalmie nocturne sont plus susceptibles de présenter des symptômes sévères de sécheresse oculaire, en particulier au réveil, ainsi qu'un impact notable sur la qualité du sommeil. [6]

Hiver sec et conditions froides

Le célèbre hiver canadien n'est pas un ami pour les yeux. L'air froid et sec de l'extérieur et les environnements intérieurs chauffés éliminent l'humidité. [7] Combiné à d'autres facteurs potentiels, l'hiver peut rendre les yeux encore plus inconfortables et secs chaque matin qu'auparavant.

Soulagement des symptômes de la sécheresse oculaire avant de dormir

Avant de dormir, une combinaison d'ajustements environnementaux et de traitements peut aider à soulager les yeux pendant la nuit et à leur donner une sensation d'hydratation.

• Créez un milieu humide: Utilisez un humidificateur dans la chambre à coucher pour lutter contre la sécheresse de l'air intérieur.

• Portez des protections pour les yeux: Des masques souples ou des lunettes de protection contre l'humidité peuvent protéger les yeux et aider à retenir l'humidité.

• Éviter le chauffage direct: Placer le lit loin des bouches de chauffage ou des radiateurs permet d'éviter que l'air sec ne souffle directement sur le visage pendant le sommeil.

  
  

Pour un soulagement de nuit optimal, des gouttes oculaires lubrifiantes sans agent de conservation et des onguents ophtalmiques sont disponibles.

L'utilisation nocturne d'onguent ophtalmique comme OCUNOX® permet de protéger le film lacrymal. Sa texture particulièrement lisse aide à hydrater les yeux en douceur, à stabiliser le film lacrymal et à empêcher l'évaporation des larmes pendant le sommeil. OCUNOX® est un onguent sans agent de conservation qui contient de la vitamine A, un composant naturel du film lacrymal, qui favorise la tolérance et permet à la pommade de bien se mélanger aux larmes disponibles, soulageant ainsi les symptômes de sécheresse ou de fatigue oculaire.

Pour les symptômes diurnes et nocturnes, HYLO GEL® sans agent de conservation (10 ml, 300 gouttes) avec une forte concentration de hyaluronate de sodium de haute qualité offre une forte lubrification et un soulagement durable. Grâce à la technologie du flacon multidose sans air HYLO®, HYLO GEL® est distribué en gouttes stériles et précises, une à la fois.

Lorsque les symptômes de sécheresse oculaire sévère risquent de devenir persistants, HYLO DUAL INTENSE™, sans agent de conservation, peut procurer un soulagement intensif. Une combinaison de hyaluronate de sodium et d'ectoïne de haute qualité offre une solution complète pour la sécheresse oculaire chronique et les symptômes inflammatoires.

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Ces conseils efficaces en matière de soins oculaires peuvent contribuer à améliorer les symptômes de la sécheresse oculaire, aussi bien pendant la journée que pendant la nuit, améliorant ainsi le confort oculaire pendant la journée et la qualité du sommeil.

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Si vous avez des inquiétudes au sujet de votre santé ou de la santé de vos yeux, veuillez consulter votre professionnel de la santé pour obtenir une assistance médicale.

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Les Références:

1. McNab AA. The eye and sleep. Clin Exp Ophthalmol. 2005 Apr;33(2):117-25. doi: 10.1111/j.1442-9071.2005.00969.x. PMID: 15807817.

2. Alevi D, Perry HD, Wedel A, Rosenberg E, Alevi L, Donnenfeld ED. Effect of Sleep Position on the Ocular Surface. Cornea. 2017 May;36(5):567-571. doi: 10.1097/ICO.0000000000001167. PMID: 28257381.

3. Gomes JAP, Azar DT, Baudouin C, Efron N, Hirayama M, Horwath-Winter J, Kim T, Mehta JS, Messmer EM, Pepose JS, Sangwan VS, Weiner AL, Wilson SE, Wolffsohn JS. TFOS DEWS II iatrogenic report. Ocul Surf. 2017 Jul;15(3):511-538. doi: 10.1016/j.jtos.2017.05.004. Epub 2017 Jul 20. PMID: 28736341.

4. Fu L, Patel BC. National Center for Biotechnology Information [Internet]. Lagophthalmos - StatPearls - NCBI Bookshelf; [cited 2024 Nov 30]. Available from: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK560661/. 

5. LaMotte S. CNN [Internet]. Do you sleep with your eyes open? (You’ll be surprised how many of us do) | CNN; 2020 Jul 21 [cited 2024 Nov 30]. Available from: https://www.cnn.com/2020/07/21/health/sleep-eyes-wide-open-wellness/index.html. 

6. Takahashi A, Negishi K, Ayaki M, Uchino M, Tsubota K. Nocturnal Lagophthalmos and Sleep Quality in Patients with Dry Eye Disease. Life (Basel). 2020 Jul 4;10(7):105. doi: 10.3390/life10070105. PMID: 32635438; PMCID: PMC7399990. 

7. Ayaki M, Negishi K. Seasonality of Tear Meniscus Volume and Dry Eye-Related Symptoms - A Cross-Sectional Retrospective Cohort Study. Clin Ophthalmol. 2023 Dec 12;17:3809-3816. doi: 10.2147/OPTH.S442567. PMID: 38105909; PMCID: PMC10725749.